老年公寓_保定市正规老年公寓_价格--专注品质

保定市老年公寓老年人睡眠不好，与3个习惯也有关1、睡眠过多一些老年人每天睡眠超过10个小时。老年人的动脉硬化症也与嗜睡有关。根据统计，睡眠时间过长的老年人比正常睡眠的老年人要大。心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。事实上，人体睡眠质量的高低主要取决于深度睡眠的时间，而并非躺在床上的时间。所以，对于老年公寓老年人，睡眠时间并非越长越好，一般每天晚上保持6—8小时睡眠即可。高质量的睡眠表现为醒来之后逻辑思维清晰，记忆力比较好，精神饱满。反之这头脑昏沉，精神欠佳。2、午睡不当下午太多的睡眠时间也会影响一夜的睡眠。因为心保定市老年公寓老年人有更多的时间，所以他们经常想睡觉就睡觉，有时甚至在没事的时候躺下，这是不行的。午睡时间不宜过长，以30~60分钟为宜。时间在下午1点钟前后最好。3、喜欢坐着打盹一些老人经常坐在椅子上，饭后小睡，但醒来时会感到头晕，耳鸣，腿软，视力模糊和面色苍白等。老年康复中心了解到，需要经过一段时间后才能逐渐恢复到正常状态。一些老年康复中心老年人在吃过晚餐后坐着也能睡一小会，但是到了该上床睡觉的时候，就睡不着了。这样也是会影响睡眠质量的。

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随着年龄的增长，老年公寓老年人机体功能衰退，牙齿也受到一定的损害，因而，老年人在日常生活中更要注意一些细节来保护牙齿健康。搞好口腔卫生。口腔不清洁会引起许多牙病。为预防牙病发生，要养成每天早晚刷牙，饭后漱口的良好习惯。正确刷牙的方法是竖刷，要把牙齿的里侧和外侧都刷到，对牙的咀嚼而要来回刷。刷牙不仅可以清除口腔内的食物残渣和污物，而且还有按摩牙龈，促进牙周血液循环的作用。坚持锻炼牙齿。锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。正规老年公寓老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。保持良好的饮食习惯。老年人应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。及时修补牙齿。出现牙齿缺损时，应及时修补。若有缺牙，应迟早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。